plaski brzuch

wygląda mi to bardziej na niewytrenowane te właśnie okolice/notabene te jest najtrudniej wytrenować/ więc jeśli skojarzysz mój może trochę nieporadny opis jaki wyżej widnieje i zastosujesz to ćwiczenie/jest dość ciężkie do prawidłowego opanowania ze względu właśnie na słabe mięśnie i pewne niuanse techniczne/ to po jakimś czasie twój brzuch [...]

coś tam sobie poczytałem i zdecydowałem sie na rozpoczęcie treningu HST od poniedziałku a oto mój plan SD zrobiłeś ? klatka wyciskanie płaski 2 serie przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 2 serie Wyrzuć przenoszenie. kaptur podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do brody 2 serie Wyrzuć. Lepiej daj szrugs, chociaż nawet nie trzeba. biceps uginanie [...]

[...] glodny i nie moge usnac ;/ I drugie pytanie: od kilku miesiecy zaczalem jesc bardzo duzo od czego strasznie rozciagnal mi sie zaladek.Jak rano wstaje to brzuch jest prawie plaski (troche tluszczyku) a jak sie najem to wyglada jak balon.Odstaje bardziej niz klatka.Jak jestem w podkoszulce to widac zarys klatki a pod nia zarys brzucha.Wygladam [...]

No właśnie zawsze byłem ogromnie dumny z ud, miałem bardzo umięśnione, łydki również. Teraz jak siedzę to widzę jak w spodniach mi się tłuszczyk nieco rozłazi. Od przerwy kiedy sobie zrobiłem, dużo przesiadywałem w chacie nic nie robiąc, w dodatku często jem pizzę, więc pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. [...]

czuje sie jak bym lyknol pare kelonow mam dobry humor powera na silce brzuch mam plaski wmiare woda poszla wch** juz tluszcz powoli leci zyc nie umierac

ja robie mase i robie brzuch a co płaski jest ale kaloryfera nie widac

brzuch hmm płaski :P dwa górne tafelki widac ale pozostałe jeszcze nie :P :D niestety ... daltego cche zgubic jeszcze troche fatu. ps teraz mam 82 w pasie . eheh Matura robi swoje :P

Dzięki Kruszek;) Dorciu, z tego co widać twoja dieta na moje oko nie ma nawet tych 800 kcal.., musisz spojrzeć objektywnie na całe swoje ciało i zastanowić się co chciałabyś zmienić. Po tej twojej diecie z całą pewnością zrobiłaś się wiotka, a skóra sflaczała. Jeśli dalej będziesz się tak odchudzać efekty będą coraz gorsze, twoje samopoczucie [...]

aha - dodam jeszcze ze trening brzucha to trening silowy - znaczy nastawiony na rozwoj miesni - nie robi sie go zeby spalic tluszcz, ani zeby brzuch stal sie plaski, itp. - tylko po to zeby rozwinac miesnie brzucha - ale mam nadzieje ze to wiesz.

heh, i co ja Ci mam powiedziec. widze ze chcialabys prosta recepte - np. jeden posilek mniej i 300 brzuszkow dziennie przez 4 tygodnie, i bedzeisz miala sliczny plaski brzuszek bez zmiany wygladu reszty ciala. ale tak sie nie da. wiadomo ze prawie kazda zmiana na lepsze trybu zycia i odzywiania przyniesie jakies efekty, ale sa pewne zasady [...]

[...] Sklony ze sztanga trzymana na karku Nogi: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 2) Hack przysiady 3) Przysiady wykroczne 4) Wspiecia na palcach Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne Czy miesnie brzucha powinnienem cwiczyc codziennie ??? Bym zastosowal trening Weidera [...]

[...] za karku 3) Unoszenie hantli bokiem 4) Wznosy barkow (sztruksy ) na koniec 5) Sklony ze sztanga trzymana na karku hmmm Nogi: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 2) Hack przysiady 3) Przysiady wykroczne imo juz nie potrzebne 4) Wspiecia na palcach Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne a6w

W sumie wiesz może bym się tym zbytnio nie przejmował ale jak np jestem na basenie to musze cały czas lekko wciągać brzuch i wystarczy że mam płaski. Jakby coś ktoś wiedział może jak się brzuchola pozbyć to byłbym bardzo wdzięczny pozdrawiam

Anorektyczki niee :/ Juz bym wolal max gruba niz max chuda. Osobiscie lubie kobiety z nieduzymi piersiami i szerokimi biodrami :) Brzuch plaski ale bez widocznych miesni. Uda moga byc troche grubsze tez :]

[...] do niego czy do mnie ale powiem co ja mialem na mysli. Piszac ze na plaze typowo a nie kulturystycznie mialem na mysli przedewszystkim brzuch- bic specjalnego porpostu plaski, klatka ok uformowana ale nie tak jak az by sie tym jakos zachwycac. Tak sama reszta parti no moze bic masz duzy, moze wymiary amsz duze- nie twierdze ze nie ale [...]

[...] Córo mi tez wszystko od razu w sagan idzie;/ rano jest super a wieczorem... a na tym zdj to ten brzuch wlasnie mial wygladac na wypukly a moze wydawac sie troche plaski P.S Wczesniej mialo byc 1,5 miecha na redukcji W ogole za**bisty postep zauwazylam-okres mi sie zatrzymal;/ Moja mam mi bez przerwy cos chrzani ze to ptrzez ta diete [...]

Ale w sumie to co mam cwiczyć, żeby brzuch był twardy i płaski , bez wyksztalcenia widocznych miesni? MAm ćwiczyc coś innego niz a6w? Z góry thx za pomoc:)

brzuch taki sobie niby płaski ale nie umięśniony. górna część może być ale na dole moge go w palce złapać. troche nie estetycznie to wygląda bo moge sobie rzebra paliczyć a na dole fałde złapać

Cześć i czołem! Waga mi w dół leci. Obecnie jest 62,5kg Obwodów nie sprawdzałam, ale ciuchy luzniejsze, ciało nabiera jędrności, brzuch coraz bardziej płaski. Ogólnie zaczynam przypominać siebie sprzed ciąży. No i samopoczucie przez to lepsiejsze Myślę, że to wszystko dzięki treningowi i po części diecie, chociaż ta trochę kuleje

Faktycznie są ludzie, którym alkohol aż tak bardzo nie szkodzi. Mój ojciec pije bardzo często alkohol, je bardzo mało i to w większości słodycze, a wygląda naprawdę bardzo dobrze mimo, że jest już nieźle po pięćdziesiątce. Jasne, że nie ma wyglądu kulturysty, ale ma 38-39 cm w łapie przy niewielkim otłuszczeniu, brzuch ma płaski, dodatkowo jest [...]